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Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas
pueden evitarse con medidas tan sencillas como:
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Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo
si existe contraindicación médica.
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Evitar las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy
azucaradas.
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En los días de intenso calor, permanecer en lugares frescos,
a la sombra y si es posible pasar al menos dos horas en algún lugar
climatizado. Tomar una ducha o baño fresco.
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Bajar las persianas evitando que el sol entre directamente.
No abrir las persianas cuando la temperatura exterior es más alta.
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Evitar el uso de máquinas y aparatos que puedan producir
calor en las horas más calurosas.
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A partir de los 35º C en el interior de la vivienda, un
ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría. Utilizar todas las medidas
tradicionales posibles.
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Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales
minerales perdidas por el sudor (ensaladas, zumos naturales, frutas, verduras,
etc.).
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Evitar las actividades en el exterior en las horas de mayor
calor, sobre todo si las actividades son intensas.
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Si se tiene que permanecer en el exterior, procurar estar a
la sombra, usar ropa ligera y de color claro, protegerse del sol, usar
sombrero. Usar un calzado cómodo, fresco y que transpire.
TODAS ESTAS MEDIDAS DEBEN EXTREMARSE SI SE TRATA DE
NIÑOS MENORES DE 4 AÑOS, PERSONAS ANCIANAS Y DETERMINADOS ENFERMOS.
Más información: Protéjase del calor
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